YOGA
COURS COLLECTIFS ADULTES
Vivre sereinement les changements au féminin
Séances de yoga dédiées aux femmes qui souhaitent expérimenter les bienfaits du yoga pour accompagner cette longue période de transition féminine (péri-ménopause & post-ménopause).
La péri-ménopause va se manifester différemment pour chaque femme, les inconforts liés au bouleversement hormonal peuvent être ressentis dès 40 ans (et pour certaines avant).
Anxiété, troubles de mémoire, syndrome pré-menstruel exacerbé, réveils nocturnes, relâchement du périnée, perte de densité osseuse, cycles menstruels irréguliers…
Je vous propose des séquences de yoga spécifiquement adaptées aux soulagement des symptômes évoqués pour vous permettre d’expérimenter les pratiques (postures, respirations, relaxation, méditation, étude de soi) qui pourront vous permettre de vivre plus sereinement cette transition inévitable dans la vie d’une femme.
Ces séances seront aussi très utiles aux femmes en post-ménopause et notamment à celles qui se sentent déprimées.
Renforcer son dos et gagner en souplesse
Des pratiques de postures de yoga douces et engageantes pour entretenir la souplesse et la mobilité, renforcer les muscles abdominaux profonds et renforcer la musculature du dos.
Des pratiques de respiration pour se recentrer et se préparer à la méditation.
Séances particulièrement adaptées aux ainés et aux personnes souffrants de lombalgies chroniques.
COMMENT SE CONSTRUISENT LES COURS ?
Ces pratiques progressives visent à préserver ou à améliorer l’équilibre, la santé et les facultés d’attention.
Chaque séance a un objectif précis – Bhavana– et suit une progression sur plusieurs séances.
Nous ne forçons jamais dans les poses et les adaptons pour chacun. Un effort juste associé à la détente conduisent à vivre avec davantage de conscience.
C’est le yoga qui va s’adapter à chacun, pas le contraire !
Cet enseignement comporte des pratiques:
- posturales (āsana)
- respiratoires (prānāyāma)
- de placement symbolique des mains (nyāsa)
- de visualisation (bhāvana)
- méditatives (dhārana and dhyāna)
- d’équilibre et de santé (svādhyāya)
- utilisant des sons et des chants (non-religieux) et des mantra
- l’introduction aux Yoga-Sutra de Patanjali
Conditions financières:
ENGAGEMENT FORFAITAIRE SEMESTRIEL sur les 11 séances, prix par semestre de 275CHF/€.
Possibilité de s’inscrire en cours de semestre à partir de la première séance effectuée au prorata du semestre, sous réserve de place disponible, limité à 6 personnes. La séance revient à 25CHF/€.
Accès aux enregistrements hebdomadaires via l’espace membre.
- Semestre 1 : du 1er janvier au 31 mars
- Semestre 2 : du 1er avril au 30 juin
- Semestre 3 : du 1er septembre au 30 novembre
- A noter qu’il n’y a pas de séances pendant les vacances du canton de Vaud.
- Les dates des cours collectifs sont précisées pour chaque type de cours à l’inscription et sont répertoriées sur le calendrier ci-dessous:
août 2025 |
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| lun | mar | mer | jeu | ven | sam | dim |
|
1
|
2
|
3
|
||||
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
