Une matinée en trois temps:

• YOGA

Techniques de respiration pour calmer le système nerveux et réguler le cortisol.

Séquences de postures en pleine conscience pour faciliter la récupération et la relaxation.

Gagner en clarté et sérénité.

• RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Séquences d’exercices ciblées pour renforcer l’ossature et la musculature.

Gagner en force et en tonicité.

• NUTRITION

L’importance d’une bonne répartition stratégique des repas et nutriments du matin au soir.

Une alimentation adaptée à son activité physique est un pilier pour réguler le cortisol, le taux de glycémie et pour accompagner le renforcement musculaire (quantité de protéine animale et/ou végétale nécessaire).

Quand et qui doit supplèmenter pour compenser la fonte musculaire, compléments alimentaires pour soutenir les changements d’hormones …)

Gagner en sentiment de satiété et contrôler de son poids.

Vos guides pour cet atelier :

Vivian Seulin : Thérapeute en nutrition, approche holistique de la nutrition intègre non seulement la gestion du poids et le rééquilibrage alimentaire, mais aussi le bien-être émotionnel lié à l’alimentation. Sa pratique de professionnel de la nutrition s’appuie sur l’éducation nutritionnelle, un outil essentiel pour aider ses clients à prendre en charge leur propre santé et à maintenir leur poids idéal et un mode de vie sain à long terme grâce à l’intégration d’une alimentation équilibrée et des meilleures habitudes alimentaires.

Aimée Challandes : Manager des Processus et de la Communication au sein de la clinique de rééducation et physiothérapie Dr.E. by Swiss Ortho Clinic. Aimée est une professionnelle passionnée qui combine son expertise en marketing, coaching, sports et santé en entreprise avec un amour pour la musique, la nature, la danse et l’aventure. Elle aspire à créer un impact significatif dans le monde et à inspirer les autres à mener une vie plus heureuse et plus saine.

Marie-Virginie Esch : Professeure de Yoga spécialisé en Yoga thérapie.