La yogathérapie comme méthode thérapeutique complémentaire

Une pratique personnalisée pour retrouver équilibre, mobilité et sérénité

La yogathérapie est une approche douce, progressive et profondément personnalisée.

Il s’adresse à toute personne souhaitant améliorer sa santé, apaiser le mental, réduire les tensions ou retrouver une mobilité plus fluide — quel que soit l’âge ou la condition physique.

Formée en Viniyoga, en Yogathérapie, et certifiée ASCA/RME, j’accompagne chaque élève selon la tradition de Krishnamacharya et T.K.V. Desikachar, où la pratique s’adapte à la personne, et non l’inverse.

 

Qu’est-ce que la yoga thérapie?

Définition

« La yogathérapie professionnelle, en tant que méthode thérapeutique complémentaire, favorise durablement et activement les processus de guérison et la qualité de vie  grâce aux exercices et aux techniques du yoga . »

Elle est proposée en séances individuelles ou en petits groupes thérapeutiques .       

 

Différence avec le yoga “classique”

Nous ne forçons jamais dans les poses et les adaptons pour chacun. Un effort juste associé à la détente conduisent à vivre avec davantage de conscience.
C’est le yoga qui va s’adapter à chacun, pas le contraire !
Après chaque séance vous repartirez avec une séquence de yoga à pratiquer en autonomie chez vous qui sera discuté ensemble à la prochaine séance collective.

La yogathérapie, en tant que méthode thérapeutique complémentaire, favorise la conscience de soi et renforce les ressources individuelles et la résilience. Elle contribue ainsi à l’autorégulation et à la capacité de guérison (voir le profil professionnel OdA KT ). 

L’accent est mis sur le dialogue , une relation thérapeutique de confiance, la définition d’objectifs personnels, la pratique régulière d’exercices de yoga adaptés à chaque individu et les expériences positives qui en découlent, ainsi que sur l’évaluation du processus.   

La yoga thérapie agit de multiples façons : sur le plan physique, elle améliore la mobilité et la force, aide à relâcher les tensions et renforce la conscience corporelle. Elle peut également contribuer à adopter un mode de vie plus conscient. En yoga thérapie, la personne est au centre du processus en tant qu’acteur(-rice) actif (-ve), avec ses objectifs personnels, ses ressources et sa situation individuelle.

La yoga thérapie utilise diverses exercices et techniques qui visent globalement à améliorer la perception et à favoriser davantage de sérénité. Caractéristique de la yoga thérapie sont des enchaînements de mouvements lents et conscients. Dans la yoga thérapie les séquences dynamiques, comme le célèbre « salut au soleil », sont adaptées pour convenir aux personnes présentant des limitations de santé. Une bonne souplesse n’est pas nécessaire.

La respiration joue un rôle central : grâce à des exercices et techniques respiratoires ciblés, on apprend à respirer profondément et de manière détendue. La respiration alternée, par exemple, où l’on inspire et expire alternativement par la narine droite et la narine gauche, améliore le rythme et la qualité de la respiration.

Les exercices corporels, respiratoires et de pleine conscience constituent une préparation idéale à la méditation. Celle-ci favorise l’équilibre psychique, soutient le système nerveux et immunitaire, et aide à se protéger des stimuli extérieurs tout en expérimentant un état de profonde tranquillité intérieure. 

Approche Viniyoga : adaptation à la personne

L’OMS définit la santé comme un sentiment subjectif de bien-être physique, mental et social . En yoga thérapeutique, nous partons du principe que la santé et le bien-être sont perçus différemment par chacun. C’est pourquoi, pour nous, la santé est bien plus que la simple absence de maladie. C’est sur ce principe que repose notre approche thérapeutique. Nous nous concentrons sur les objectifs personnels et les aspirations de changement de nos clients.

​Par le dialogue et l’observation des mouvements et de la respiration , nous développons une pratique personnalisée, fondée sur les ressources de chacun . Cette pratique vise à renforcer la pleine conscience et la connaissance de soi . Les expériences positives acquises sont ensuite intégrées au quotidien . 

 

Tradition Krishnamacharya / Desikachar

Chaque professeur de yoga est formé en suivant les enseignements d’un professeur en particulier, qui lui même a suivi la formation d’un professeur dans la même lignée suivant les même principes. Marie-Virginie a été formé par plusieurs professeurs, tous eux même formés initialement par Sir Desikachar.

Consulter l’article qui précise cette lignée et les professeurs de Marie-Virginie

Cet enseignement comporte des pratiques:

• posturales (āsana)
• respiratoires  (prānāyāma)
• de placement symbolique des mains (nyāsa)
• de visualisation (bhāvana)
• méditatives (dhārana and dhyāna)
• d’équilibre et de santé (svādhyāya)
• utilisant des sons et des chants (non-religieux) et des mantra
  
• l’introduction aux Yoga-Sutra de Patanjali
• Chaque séance a un objectif précis – Bhavana– et suit une progression sur plusieurs séances.

 

À qui s’adresse la yoga thérapie ?

La yogathérapie est accessible à tous.

La première consultation expliquera les possibilités et les limites de cette thérapie. La yogathérapie peut être utilisée indépendamment d’un traitement médical conventionnel, en complément ou après celui-ci. 

​Ces pratiques progressives visent à préserver ou à améliorer l’équilibre, la santé et les facultés d’attention. Elles permettent d’adresser les maux suivants:

• Stress, anxiété
• Douleurs chroniques (dos, nuque, articulations)
• Fatigue, burn-out
• Troubles du sommeil
• Mobilité réduite
• Accompagnement de la maladie (sans promesse médicale)

 

Comment se déroule une séance ?

• Avant le premier rendez-vous, vous déterminez avec votre thérapeute si des séances individuelles ou un petit groupe thérapeutique sont plus adaptés à votre situation.
• Portez des vêtements confortables, car vous pratiquerez un court programme de yoga que vous pourrez répéter régulièrement à la maison.
• Lors de la première séance, un bilan détaillé est effectué. Ensuite, le programme est développé ensemble en fonction de votre état actuel et de vos besoins. Les consignes précises sont notées, testées et pratiquées ensemble.
• La deuxième séance a lieu après une ou deux semaines, puis vous continuez la pratique à la maison et participez aux séances à intervalles réguliers.
• Le programme comprend généralement des exercices de mouvement, de respiration ainsi que des exercices de méditation et de relaxation. Il est adapté selon les besoins. Votre participation active et vos retours sont importants, ce qui permet également de développer votre perception de vous-même.
• Prévoyez environ 90 minutes pour la première séance, et une heure pour chaque séance suivante. Pour les exercices quotidiens, réservez 10 à 20 minutes.

Cours particuliers:

Le cours particulier permet au pratiquant de yoga sincère d’aller plus en profondeur dans sa pratique de yoga personnelle, étudier les textes fondateurs, d’apprendre à pratiquer en autonomie, d’expérimenter en sécurité de nouvelles techniques selon ses besoins et aspirations.

Ensemble, nous identifierons vos besoins, habitudes de vie et éventuels troubles ou inconforts (physiques, émotionnels). Vous apprendrez à pratiquer en pleine conscience, à l’écoute de votre corps, pour retrouver équilibre et vitalité.

Chaque accompagnement comprend :

• La création de votre pratique de yoga personnalisée, adaptée à vos besoins du moment et conçue pour être pratiqué en autonomie à la maison.

• Un suivi régulier et des ajustements en fonction de vos expérimentations et ressentis.

• Pour des résultats durables, il est recommandé au minimum 3 séances espacées sur une période de 2 mois. Le rythme des séances s’adaptera à ensuite à vos besoins.

 

Cours collectifs:

Ces séances de yoga thérapies se font en petit groupe de 4 à 6 personnes afin de pouvoir proposer à chacun un accompagnement adapté et les modifications individuelles nécessaires. 

En début de séance les participants échangent sur leur pratique en autonomie, en fin de séance ils repartent avec une pratique courte à faire chez eux.

 

Les bienfaits observés

• Amélioration de la respiration
• Réduction des tensions
• Meilleure mobilité
• Apaisement mental
• Confiance et autonomie

 

Pourquoi suivre les cours de MaVi ?

Le titre de « thérapeute en médecines complémentaires titulaire d’un diplôme fédéral » est une profession reconnue par l’État qui complète avantageusement les services de santé existants. En septembre 2015, le Secrétariat d’État à l’Éducation, à la Recherche et à l’Innovation a approuvé l’examen professionnel de niveau supérieur pour les thérapeutes en médecines complémentaires. Ceci garantit un niveau de formation uniforme et des soins de haute qualité. La yogathérapie figure parmi les premières méthodes proposées par cette profession depuis le 9 septembre 2015.

Marie-Virginie (MaVi) prépare actuellement le certificat de branche de thérapeute complémentaire sous la supervision du Dr. Gisela Stauber.

• Certifiée ASCA/RME – remboursement possible selon votre assurance
• Formée en Viniyoga, Yogathérapie, Yoga Senior, Yoga au Féminin
• Plus de 20 ans de pratique
• Une approche centrée sur la personne
• Des séances en petits groupes ou en individuel
• Un accompagnement bienveillant, progressif et sécurisant

Ou pratiquer?

• Lausanne
• Pully
• Chamonix
• En ligne (Zoom)

En Cours particuliers et en  Cours collectifs 

 

FAQ 

Le yoga thérapeutique est-il adapté aux débutants ?

Oui, totalement. Il est conçu pour s’adapter à chaque personne, même sans expérience préalable.

Puis-je pratiquer si j’ai des douleurs ?

Oui, la pratique est ajustée pour respecter vos limites et vous aider à retrouver de la mobilité en douceur.

Combien de séances sont nécessaires ?

Cela dépend de vos objectifs. Certaines personnes ressentent des effets dès la première séance, d’autres apprécient un suivi régulier. Il est recommandé de s’engager pour au moins 5 séances rapprochées puis de continuer à votre rythme.

Est-ce une thérapie médicale ?

Non. La yogathérapie est un accompagnement complémentaire, non médical, qui soutient le bien-être global.

Proposez-vous des pratiques à refaire à la maison ?

Oui, nous construisons ensemble votre pratique personnelle à faire en autonomie chez vous entre nos séances.

 

Conclusion

Le yoga thérapeutique est une invitation à ralentir, respirer, écouter son corps et retrouver un espace intérieur plus calme.
C’est une pratique douce, profonde et accessible à tous.